Usługi TrainingUp Studio w Sosnowcu
Trening personalny, medyczny, siłowy, diagnostyka funkcjonalna, analiza Tanita, analiza biegu i konsultacje.
Trening personalny Sosnowiec
Indywidualny trening personalny 1:1 w kameralnym studiu w Sosnowcu, dopasowany do celu, poziomu sprawności i możliwości ruchowych.
Dla kogo: Dla osób, które chcą poprawić sylwetkę, schudnąć, zwiększyć siłę, wrócić do aktywności albo zacząć ćwiczyć bezpiecznie od podstaw.
Zalety: Plan dopasowany do celu, stała opieka trenera, korekta techniki, większe bezpieczeństwo, regularność i szybsze wdrożenie dobrych nawyków treningowych.
od 140 zł
Trening medyczny Sosnowiec
Bezpieczny trening dla osób z bólem kręgosłupa, stawów, ograniczeniami ruchowymi lub po dłuższej przerwie od aktywności.
Dla kogo: Dla osób z bólem pleców, kolan, bioder, barków, po urazach ortopedycznych albo z obawą przed przypadkowymi ćwiczeniami.
Zalety: Analiza ruchu, ćwiczenia dobrane do ograniczeń, poprawa stabilizacji, mobilności, siły i komfortu codziennego funkcjonowania.
od 150 zł
Bezpłatna konsultacja w TrainingUp Studio
Pierwsze spotkanie z rozmową o celu, analizą składu ciała na profesjonalnej wadze Tanita i podstawowymi testami diagnostycznymi.
Dla kogo: Dla osób, które chcą sprawdzić, jaki trening będzie najlepszy: personalny, medyczny, siłowy, dla kobiet, dla początkujących lub diagnostyczny.
Zalety: Pozwala zacząć świadomie, ocenić potrzeby, omówić wyniki Tanita, wykonać testy ruchowe i dobrać trening do realnych możliwości.
bezpłatnie
Konsultacja treningowa Sosnowiec
Spotkanie, podczas którego omawiamy cel, styl życia, aktywność, ograniczenia i najlepszy kierunek treningu.
Dla kogo: Dla osób, które nie wiedzą, jaki trening wybrać, chcą ocenić swoje możliwości albo rozpocząć współpracę świadomie.
Zalety: Jasny plan działania, wstępna ocena potrzeb, możliwość dobrania treningu personalnego, medycznego, siłowego lub diagnostyki.
od 150 zł
Konsultacja żywieniowa Sosnowiec
Praktyczna konsultacja dotycząca nawyków żywieniowych, celu sylwetkowego, organizacji posiłków i codziennej aktywności.
Dla kogo: Dla osób, które chcą schudnąć, poprawić samopoczucie, uporządkować jedzenie lub połączyć trening z lepszymi nawykami.
Zalety: Prostsze decyzje żywieniowe, większa kontrola nad redukcją, lepsza regeneracja i realne zalecenia bez skrajnych diet.
od 150 zł
Konsultacja treningowo-żywieniowa Sosnowiec
Połączenie rozmowy o treningu, celu sylwetkowym, aktywności i codziennym sposobie odżywiania.
Dla kogo: Dla osób, które chcą zacząć trening i jednocześnie uporządkować dietę, redukcję masy ciała lub nawyki wspierające efekty.
Zalety: Spójny kierunek działania: trening, nawyki żywieniowe, aktywność i kontrola postępów bez chaosu i przypadkowych metod.
od 150 zł
Diagnostyka funkcjonalna Sosnowiec
Ocena postawy, mobilności, stabilizacji i podstawowych wzorców ruchowych przed doborem ćwiczeń.
Dla kogo: Dla osób z bólem, ograniczeniami ruchowymi, asymetriami, brakiem efektów treningowych albo przed rozpoczęciem współpracy.
Zalety: Pozwala lepiej zrozumieć przyczynę ograniczeń i dobrać trening do realnych potrzeb, a nie do gotowego schematu.
od 150 zł
Analiza składu ciała Sosnowiec
Pomiar na wadze analitycznej Tanita z omówieniem wyników i praktycznymi zaleceniami treningowymi.
Dla kogo: Dla osób redukujących masę ciała, budujących sylwetkę, rozpoczynających trening lub chcących kontrolować postępy.
Zalety: Lepsze zrozumienie składu ciała, kontrola zmian, realniejsze cele i skuteczniejsze planowanie treningu.
od 150 zł
Analiza ciała i ruchu Sosnowiec
Połączenie analizy składu ciała z oceną podstawowych wzorców ruchowych i ograniczeń.
Dla kogo: Dla osób, które chcą jednocześnie sprawdzić skład ciała, jakość ruchu, asymetrie i kierunek treningu.
Zalety: Łączy dane z Tanity z obserwacją ruchu, dzięki czemu łatwiej dobrać trening do sylwetki, bólu i możliwości.
od 150 zł
Diagnostyka biegu Sosnowiec
Profesjonalna diagnostyka biegu obejmująca analizę techniki, wzorców ruchowych i przeciążeń.
Dla kogo: Dla biegaczy początkujących i zaawansowanych, osób z bólem podczas biegania albo chcących poprawić technikę.
Zalety: Wykrycie błędów technicznych, zmniejszenie ryzyka przeciążeń, lepsza ekonomia ruchu i konkretne ćwiczenia korekcyjne.
od 200 zł
Analiza biegu Sosnowiec
Analiza pracy stóp, kolan, bioder i tułowia podczas biegu oraz wskazanie elementów do poprawy.
Dla kogo: Dla osób, które biegają rekreacyjnie, przygotowują się do zawodów lub odczuwają ból i przeciążenia podczas biegania.
Zalety: Lepsza technika biegu, większa świadomość ruchu, mniejsze ryzyko kontuzji i indywidualne zalecenia do treningu.
od 200 zł
Trening dla biegaczy Sosnowiec
Trening uzupełniający dla biegaczy z naciskiem na siłę, stabilizację, mobilność i kontrolę ruchu.
Dla kogo: Dla osób biegających rekreacyjnie i startujących w zawodach, które chcą poprawić sprawność i zmniejszyć ryzyko kontuzji.
Zalety: Silniejsza stopa, kolano, biodro i tułów, lepsza kontrola ciała oraz wsparcie w efektywniejszym bieganiu.
od 140 zł
Trening dla początkujących Sosnowiec
Trening dla osób, które chcą zacząć ćwiczyć, ale nie wiedzą, od czego zacząć.
Dla kogo: Dla osób początkujących, po długiej przerwie, z niską pewnością siebie albo obawą przed dużą siłownią.
Zalety: Bezpieczny start, nauka podstaw, spokojne tempo, kontrola techniki i stopniowe budowanie regularności.
od 140 zł
Trening redukcyjny Sosnowiec
Indywidualny trening ukierunkowany na redukcję tkanki tłuszczowej, poprawę kondycji i modelowanie sylwetki.
Dla kogo: Dla osób, które chcą schudnąć, wrócić do formy, poprawić wygląd sylwetki i potrzebują prowadzenia krok po kroku.
Zalety: Połączenie treningu siłowego, funkcjonalnego i kontroli postępów, co pomaga redukować masę ciała bez przypadkowych działań.
od 140 zł
Trening personalny dla kobiet Sosnowiec
Indywidualny trening dla kobiet w kameralnym studiu bez tłumu i presji dużej siłowni.
Dla kogo: Dla kobiet, które chcą schudnąć, wymodelować sylwetkę, wzmocnić ciało, wrócić po przerwie lub zacząć od zera.
Zalety: Spokojna atmosfera, nauka techniki, plan dopasowany do możliwości, praca nad sylwetką, siłą i pewnością siebie.
od 140 zł
Trening modelujący sylwetkę Sosnowiec
Trening dla osób, które chcą poprawić proporcje sylwetki, wzmocnić ciało i pracować nad wyglądem w uporządkowany sposób.
Dla kogo: Dla kobiet i mężczyzn, którym zależy na jędrniejszym ciele, mocniejszych pośladkach, brzuchu, nogach, plecach i lepszej postawie.
Zalety: Indywidualny dobór ćwiczeń, kontrola techniki i planowanie progresji bez chaotycznego kopiowania gotowych planów.
od 140 zł
Trening dla kobiet początkujących Sosnowiec
Spokojny trening dla kobiet, które zaczynają od zera albo wracają po dłuższej przerwie.
Dla kogo: Dla kobiet, które nie czują się pewnie na siłowni, obawiają się oceny lub potrzebują prowadzenia krok po kroku.
Zalety: Bezpieczny start, kameralne warunki, nauka techniki, większa pewność siebie i plan dobrany do aktualnego poziomu.
od 140 zł
Trening dla kobiet z bólem pleców Sosnowiec
Indywidualny trening dla kobiet z bólem pleców, napięciem karku, sztywnością lub przeciążeniami od pracy siedzącej.
Dla kogo: Dla kobiet odczuwających ból kręgosłupa, napięcia, ograniczenia ruchomości lub dyskomfort w codziennym funkcjonowaniu.
Zalety: Ćwiczenia dobrane do problemu, praca nad mobilnością, stabilizacją, siłą i lepszą kontrolą ciała.
od 150 zł
Trening na ból kręgosłupa Sosnowiec
Trening ukierunkowany na poprawę funkcji ruchowych u osób z bólem pleców i napięciami.
Dla kogo: Dla osób z bólem odcinka lędźwiowego, szyjnego, piersiowego, napięciami karku lub problemami od siedzącego trybu życia.
Zalety: Ocena ruchu, bezpieczne ćwiczenia, poprawa stabilizacji, mobilności i siły potrzebnej w codziennym życiu.
od 150 zł
Trening na ból kolan i stawów Sosnowiec
Trening dla osób z bólem kolan, bioder, barków lub innych stawów podczas ruchu, chodzenia i ćwiczeń.
Dla kogo: Dla osób z przeciążeniami, osłabieniem mięśni, problemem z techniką ruchu lub obawą przed ćwiczeniami ze względu na ból.
Zalety: Poprawa kontroli ruchu, wzmocnienie osłabionych struktur, zmniejszenie przeciążeń i bezpieczniejszy powrót do aktywności.
od 150 zł
Trening po urazie lub przerwie od aktywności Sosnowiec
Bezpieczny powrót do ruchu po urazie, przeciążeniu, długiej przerwie lub spadku sprawności.
Dla kogo: Dla osób po kontuzjach ortopedycznych, po przerwie od treningu lub z obawą, że ćwiczenia mogą pogorszyć problem.
Zalety: Stopniowanie trudności, większe bezpieczeństwo, odbudowa siły i sprawności oraz kontrola techniki na każdym etapie.
od 150 zł
Trening siłowy Sosnowiec
Indywidualny trening siłowy pod opieką trenera z doświadczeniem w wyciskaniu sztangi leżąc i trójboju.
Dla kogo: Dla osób, które chcą zwiększyć siłę, zbudować masę mięśniową, poprawić technikę i trenować z obciążeniem bezpiecznie.
Zalety: Lepsza technika, kontrola obciążeń, plan progresji, rozwój siły i mniejsze ryzyko przeciążeń.
od 140 zł
Nauka techniki ćwiczeń siłowych Sosnowiec
Nauka poprawnej techniki przysiadu, martwego ciągu, wyciskania sztangi, hantli i ćwiczeń z obciążeniem.
Dla kogo: Dla początkujących i średniozaawansowanych, którzy chcą ćwiczyć skuteczniej i bezpieczniej.
Zalety: Korekta błędów, lepsza kontrola ciała, większa pewność na treningu i efektywniejsze używanie obciążeń.
od 150 zł
Trening trójbojowy Sosnowiec
Wsparcie treningowe dla osób zainteresowanych przysiadem, martwym ciągiem i wyciskaniem sztangi.
Dla kogo: Dla osób, które chcą rozwijać siłę, poprawiać wyniki i uczyć się programowania treningu trójbojowego.
Zalety: Analiza techniki, dobór ćwiczeń akcesoryjnych, kontrola obciążeń i prowadzenie pod cel siłowy.
od 150 zł
Wyciskanie sztangi leżąc Sosnowiec
Trening techniki i siły w wyciskaniu sztangi leżąc: ustawienie ciała, łopatki, tor ruchu, chwyt i progresja.
Dla kogo: Dla osób, które chcą poprawić wynik, technikę albo trenować wyciskanie bez typowych błędów.
Zalety: Lepsze ustawienie, mocniejsza pozycja, bezpieczniejszy ruch i bardziej przemyślany rozwój siły.
od 150 zł
Trening hipertroficzny i budowanie masy mięśniowej Sosnowiec
Trening ukierunkowany na budowę masy mięśniowej, proporcji sylwetki i uporządkowaną progresję.
Dla kogo: Dla osób chcących zwiększyć masę mięśniową, poprawić wygląd sylwetki i trenować z planem.
Zalety: Dobór ćwiczeń, objętości i intensywności do poziomu zaawansowania, kontrola techniki i progresji.
od 140 zł
Trening w parach Sosnowiec
Trening dla dwóch osób, które chcą ćwiczyć razem pod opieką trenera.
Dla kogo: Dla par, znajomych, małżeństw lub członków rodziny, którzy chcą ćwiczyć razem i wzajemnie się motywować.
Zalety: Niższy koszt na osobę, większa motywacja, indywidualne prowadzenie i plan dopasowany do poziomu obu osób.
od 180 zł
Wsparcie żywieniowe w redukcji masy ciała Sosnowiec
Praktyczne wsparcie w organizacji jedzenia, nawyków i redukcji masy ciała bez skrajnych diet.
Dla kogo: Dla osób, które wielokrotnie zaczynały redukcję, ale brakowało im prostego systemu i kontroli nawyków.
Zalety: Lepsza organizacja posiłków, realne zasady, mniejszy chaos i większa szansa utrzymania efektów.
od 150 zł
Edukacja żywieniowa dla osób aktywnych Sosnowiec
Wyjaśnienie podstaw kalorii, białka, nawodnienia, regeneracji i organizacji diety przy aktywności fizycznej.
Dla kogo: Dla osób trenujących, które chcą lepiej dopasować jedzenie do celu, regeneracji i stylu życia.
Zalety: Większa świadomość, lepsze wybory żywieniowe i praktyczne wsparcie treningu bez skomplikowanych zasad.
od 150 zł