Usługi

Usługi TrainingUp Studio w Sosnowcu

Trening personalny, medyczny, siłowy, diagnostyka funkcjonalna, analiza Tanita, analiza biegu i konsultacje.

Bezpłatna konsultacja w TrainingUp Studio

Pierwsze spotkanie z rozmową o celu, analizą składu ciała na profesjonalnej wadze Tanita, testami zakresów ruchomości stawów i kręgosłupa oraz testami siły mięśniowej.

Dla kogo: Dla osób, które chcą sprawdzić, jaki trening będzie najlepszy: personalny, medyczny, siłowy, dla kobiet, dla początkujących lub diagnostyczny.

Zalety: Pozwala zacząć świadomie, ocenić potrzeby, omówić wyniki Tanita, sprawdzić ruchomość i siłę mięśniową oraz dobrać trening do realnych możliwości.

bezpłatnie

Zobacz szczegóły

Kup usługę lub pakiet online

Przed płatnością potwierdź ze studiem zakres usługi i dostępne terminy. Zakup online nie rezerwuje automatycznie konkretnego terminu.

Regulamin TrainingUp Studio · Polityka prywatności · Zasady zwrotów

Trening personalny Sosnowiec

Indywidualny trening personalny 1:1 w kameralnym studiu w Sosnowcu, dopasowany do celu, poziomu sprawności i możliwości ruchowych.

Dla kogo: Dla osób, które chcą poprawić sylwetkę, schudnąć, zwiększyć siłę, wrócić do aktywności albo zacząć ćwiczyć bezpiecznie od podstaw.

Zalety: Plan dopasowany do celu, stała opieka trenera, korekta techniki, większe bezpieczeństwo, regularność i szybsze wdrożenie dobrych nawyków treningowych.

od 140 zł

Zobacz szczegóły

Trening medyczny Sosnowiec

Bezpieczny trening dla osób z bólem kręgosłupa, stawów, ograniczeniami ruchowymi lub po dłuższej przerwie od aktywności.

Dla kogo: Dla osób z bólem pleców, kolan, bioder, barków, po urazach ortopedycznych albo z obawą przed przypadkowymi ćwiczeniami.

Zalety: Analiza ruchu, ćwiczenia dobrane do ograniczeń, poprawa stabilizacji, mobilności, siły i komfortu codziennego funkcjonowania.

od 150 zł

Zobacz szczegóły

Rozszerzona konsultacja treningowa Sosnowiec

Spotkanie, podczas którego omawiamy cel, styl życia, aktywność, ograniczenia i najlepszy kierunek treningu.

Dla kogo: Dla osób, które nie wiedzą, jaki trening wybrać, chcą ocenić swoje możliwości albo rozpocząć współpracę świadomie.

Zalety: Jasny plan działania, wstępna ocena potrzeb, możliwość dobrania treningu personalnego, medycznego, siłowego lub diagnostyki.

od 150 zł

Zobacz szczegóły

Konsultacja żywieniowa Sosnowiec

Praktyczna konsultacja dotycząca nawyków żywieniowych, celu sylwetkowego, organizacji posiłków i codziennej aktywności.

Dla kogo: Dla osób, które chcą schudnąć, poprawić samopoczucie, uporządkować jedzenie lub połączyć trening z lepszymi nawykami.

Zalety: Prostsze decyzje żywieniowe, większa kontrola nad redukcją, lepsza regeneracja i realne zalecenia bez skrajnych diet.

od 150 zł

Zobacz szczegóły

Konsultacja treningowo-żywieniowa Sosnowiec

Połączenie rozmowy o treningu, celu sylwetkowym, aktywności i codziennym sposobie odżywiania.

Dla kogo: Dla osób, które chcą zacząć trening i jednocześnie uporządkować dietę, redukcję masy ciała lub nawyki wspierające efekty.

Zalety: Spójny kierunek działania: trening, nawyki żywieniowe, aktywność i kontrola postępów bez chaosu i przypadkowych metod.

od 150 zł

Zobacz szczegóły

Diagnostyka funkcjonalna Sosnowiec

Ocena postawy, mobilności, stabilizacji i podstawowych wzorców ruchowych przed doborem ćwiczeń.

Dla kogo: Dla osób z bólem, ograniczeniami ruchowymi, asymetriami, brakiem efektów treningowych albo przed rozpoczęciem współpracy.

Zalety: Pozwala lepiej zrozumieć przyczynę ograniczeń i dobrać trening do realnych potrzeb, a nie do gotowego schematu.

od 150 zł

Zobacz szczegóły

Analiza składu ciała i ruchu Sosnowiec

Połączenie analizy składu ciała Tanita z oceną podstawowych wzorców ruchowych, ograniczeń, stabilizacji i mobilności.

Dla kogo: Dla osób, które chcą jednocześnie sprawdzić skład ciała, jakość ruchu, asymetrie i kierunek dalszego treningu.

Zalety: Łączy dane z Tanity z obserwacją ruchu, dzięki czemu łatwiej dobrać trening do sylwetki, bólu, celu i aktualnych możliwości.

od 120 zł

Zobacz szczegóły

Analiza biegu Sosnowiec

Analiza pracy stóp, kolan, bioder i tułowia podczas biegu oraz wskazanie elementów do poprawy.

Dla kogo: Dla osób, które biegają rekreacyjnie, przygotowują się do zawodów lub odczuwają ból i przeciążenia podczas biegania.

Zalety: Lepsza technika biegu, większa świadomość ruchu, mniejsze ryzyko kontuzji i indywidualne zalecenia do treningu.

od 200 zł

Zobacz szczegóły

Trening dla biegaczy Sosnowiec

Trening uzupełniający dla biegaczy z naciskiem na siłę, stabilizację, mobilność i kontrolę ruchu.

Dla kogo: Dla osób biegających rekreacyjnie i startujących w zawodach, które chcą poprawić sprawność i zmniejszyć ryzyko kontuzji.

Zalety: Silniejsza stopa, kolano, biodro i tułów, lepsza kontrola ciała oraz wsparcie w efektywniejszym bieganiu.

od 140 zł

Zobacz szczegóły

Trening dla początkujących Sosnowiec

Trening dla osób, które chcą zacząć ćwiczyć, ale nie wiedzą, od czego zacząć.

Dla kogo: Dla osób początkujących, po długiej przerwie, z niską pewnością siebie albo obawą przed dużą siłownią.

Zalety: Bezpieczny start, nauka podstaw, spokojne tempo, kontrola techniki i stopniowe budowanie regularności.

od 140 zł

Zobacz szczegóły

Trening redukcyjny Sosnowiec

Indywidualny trening ukierunkowany na redukcję tkanki tłuszczowej, poprawę kondycji i modelowanie sylwetki.

Dla kogo: Dla osób, które chcą schudnąć, wrócić do formy, poprawić wygląd sylwetki i potrzebują prowadzenia krok po kroku.

Zalety: Połączenie treningu siłowego, funkcjonalnego i kontroli postępów, co pomaga redukować masę ciała bez przypadkowych działań.

od 140 zł

Zobacz szczegóły

Trening personalny dla kobiet Sosnowiec

Indywidualny trening dla kobiet w kameralnym studiu bez tłumu i presji dużej siłowni.

Dla kogo: Dla kobiet, które chcą schudnąć, wymodelować sylwetkę, wzmocnić ciało, wrócić po przerwie lub zacząć od zera.

Zalety: Spokojna atmosfera, nauka techniki, plan dopasowany do możliwości, praca nad sylwetką, siłą i pewnością siebie.

od 140 zł

Zobacz szczegóły

Trening modelujący sylwetkę Sosnowiec

Trening dla osób, które chcą poprawić proporcje sylwetki, wzmocnić ciało i pracować nad wyglądem w uporządkowany sposób.

Dla kogo: Dla kobiet i mężczyzn, którym zależy na jędrniejszym ciele, mocniejszych pośladkach, brzuchu, nogach, plecach i lepszej postawie.

Zalety: Indywidualny dobór ćwiczeń, kontrola techniki i planowanie progresji bez chaotycznego kopiowania gotowych planów.

od 140 zł

Zobacz szczegóły

Trening dla kobiet początkujących Sosnowiec

Spokojny trening dla kobiet, które zaczynają od zera albo wracają po dłuższej przerwie.

Dla kogo: Dla kobiet, które nie czują się pewnie na siłowni, obawiają się oceny lub potrzebują prowadzenia krok po kroku.

Zalety: Bezpieczny start, kameralne warunki, nauka techniki, większa pewność siebie i plan dobrany do aktualnego poziomu.

od 140 zł

Zobacz szczegóły

Trening dla kobiet z bólem pleców Sosnowiec

Indywidualny trening dla kobiet z bólem pleców, napięciem karku, sztywnością lub przeciążeniami od pracy siedzącej.

Dla kogo: Dla kobiet odczuwających ból kręgosłupa, napięcia, ograniczenia ruchomości lub dyskomfort w codziennym funkcjonowaniu.

Zalety: Ćwiczenia dobrane do problemu, praca nad mobilnością, stabilizacją, siłą i lepszą kontrolą ciała.

od 150 zł

Zobacz szczegóły

Trening na ból kręgosłupa Sosnowiec

Trening ukierunkowany na poprawę funkcji ruchowych u osób z bólem pleców i napięciami.

Dla kogo: Dla osób z bólem odcinka lędźwiowego, szyjnego, piersiowego, napięciami karku lub problemami od siedzącego trybu życia.

Zalety: Ocena ruchu, bezpieczne ćwiczenia, poprawa stabilizacji, mobilności i siły potrzebnej w codziennym życiu.

od 150 zł

Zobacz szczegóły

Trening na ból kolan i stawów Sosnowiec

Trening dla osób z bólem kolan, bioder, barków lub innych stawów podczas ruchu, chodzenia i ćwiczeń.

Dla kogo: Dla osób z przeciążeniami, osłabieniem mięśni, problemem z techniką ruchu lub obawą przed ćwiczeniami ze względu na ból.

Zalety: Poprawa kontroli ruchu, wzmocnienie osłabionych struktur, zmniejszenie przeciążeń i bezpieczniejszy powrót do aktywności.

od 150 zł

Zobacz szczegóły

Trening po urazie lub przerwie od aktywności Sosnowiec

Bezpieczny powrót do ruchu po urazie, przeciążeniu, długiej przerwie lub spadku sprawności.

Dla kogo: Dla osób po kontuzjach ortopedycznych, po przerwie od treningu lub z obawą, że ćwiczenia mogą pogorszyć problem.

Zalety: Stopniowanie trudności, większe bezpieczeństwo, odbudowa siły i sprawności oraz kontrola techniki na każdym etapie.

od 150 zł

Zobacz szczegóły

Trening siłowy Sosnowiec

Indywidualny trening siłowy pod opieką trenera z doświadczeniem w wyciskaniu sztangi leżąc i trójboju.

Dla kogo: Dla osób, które chcą zwiększyć siłę, zbudować masę mięśniową, poprawić technikę i trenować z obciążeniem bezpiecznie.

Zalety: Lepsza technika, kontrola obciążeń, plan progresji, rozwój siły i mniejsze ryzyko przeciążeń.

od 140 zł

Zobacz szczegóły

Nauka techniki ćwiczeń siłowych Sosnowiec

Nauka poprawnej techniki przysiadu, martwego ciągu, wyciskania sztangi, hantli i ćwiczeń z obciążeniem.

Dla kogo: Dla początkujących i średniozaawansowanych, którzy chcą ćwiczyć skuteczniej i bezpieczniej.

Zalety: Korekta błędów, lepsza kontrola ciała, większa pewność na treningu i efektywniejsze używanie obciążeń.

od 150 zł

Zobacz szczegóły

Trening trójbojowy Sosnowiec

Wsparcie treningowe dla osób zainteresowanych przysiadem, martwym ciągiem i wyciskaniem sztangi.

Dla kogo: Dla osób, które chcą rozwijać siłę, poprawiać wyniki i uczyć się programowania treningu trójbojowego.

Zalety: Analiza techniki, dobór ćwiczeń akcesoryjnych, kontrola obciążeń i prowadzenie pod cel siłowy.

od 150 zł

Zobacz szczegóły

Wyciskanie sztangi leżąc Sosnowiec

Trening techniki i siły w wyciskaniu sztangi leżąc: ustawienie ciała, łopatki, tor ruchu, chwyt i progresja.

Dla kogo: Dla osób, które chcą poprawić wynik, technikę albo trenować wyciskanie bez typowych błędów.

Zalety: Lepsze ustawienie, mocniejsza pozycja, bezpieczniejszy ruch i bardziej przemyślany rozwój siły.

od 150 zł

Zobacz szczegóły

Trening hipertroficzny i budowanie masy mięśniowej Sosnowiec

Trening ukierunkowany na budowę masy mięśniowej, proporcji sylwetki i uporządkowaną progresję.

Dla kogo: Dla osób chcących zwiększyć masę mięśniową, poprawić wygląd sylwetki i trenować z planem.

Zalety: Dobór ćwiczeń, objętości i intensywności do poziomu zaawansowania, kontrola techniki i progresji.

od 140 zł

Zobacz szczegóły

Trening w parach Sosnowiec

Trening dla dwóch osób, które chcą ćwiczyć razem pod opieką trenera.

Dla kogo: Dla par, znajomych, małżeństw lub członków rodziny, którzy chcą ćwiczyć razem i wzajemnie się motywować.

Zalety: Niższy koszt na osobę, większa motywacja, indywidualne prowadzenie i plan dopasowany do poziomu obu osób.

od 180 zł

Zobacz szczegóły

Wsparcie żywieniowe w redukcji masy ciała Sosnowiec

Praktyczne wsparcie w organizacji jedzenia, nawyków i redukcji masy ciała bez skrajnych diet.

Dla kogo: Dla osób, które wielokrotnie zaczynały redukcję, ale brakowało im prostego systemu i kontroli nawyków.

Zalety: Lepsza organizacja posiłków, realne zasady, mniejszy chaos i większa szansa utrzymania efektów.

od 150 zł

Zobacz szczegóły

Edukacja żywieniowa dla osób aktywnych Sosnowiec

Wyjaśnienie podstaw kalorii, białka, nawodnienia, regeneracji i organizacji diety przy aktywności fizycznej.

Dla kogo: Dla osób trenujących, które chcą lepiej dopasować jedzenie do celu, regeneracji i stylu życia.

Zalety: Większa świadomość, lepsze wybory żywieniowe i praktyczne wsparcie treningu bez skomplikowanych zasad.

od 150 zł

Zobacz szczegóły

Indywidualny plan treningowy

Plan ćwiczeń dopasowany do celu, możliwości, dostępnego sprzętu i liczby dni treningowych, z możliwością obsługi w aplikacji Fitebo.

Dla kogo: Dla klientów TrainingUp Studio oraz osób, które chcą trenować według uporządkowanego programu również poza studiem.

Zalety: Jasny układ ćwiczeń, serie i powtórzenia, wskazówki techniczne, sposób progresji oraz możliwość kontroli realizacji planu.

plan bezpłatny dla aktywnych klientów · Fitebo 50 zł / 30 dni

Zobacz szczegóły

Zadzwoń Umów konsultację