Dla kogo jest ta usługa?
Dla osób z bólem odcinka lędźwiowego, szyjnego, piersiowego, napięciami karku lub problemami od siedzącego trybu życia.
TrainingUp Studio · Sosnowiec
Trening na ból kręgosłupa Sosnowiec
Trening ukierunkowany na poprawę funkcji ruchowych u osób z bólem pleców i napięciami.
od 150 zł
Najważniejsze zalety
Ocena ruchu, bezpieczne ćwiczenia, poprawa stabilizacji, mobilności i siły potrzebnej w codziennym życiu.
Co sprawdzamy i nad czym pracujemy?
- okoliczności występowania bólu
- tolerowane ruchy
- mobilność
- stabilizacja tułowia
- siła
- obciążenia dnia codziennego
- reakcja po treningu
- wskazania do konsultacji medycznej
Jak dopasowujemy tę usługę?
Zamiast jednego zestawu „na kręgosłup” sprawdzamy, które pozycje i obciążenia są obecnie dobrze tolerowane.
Co otrzymujesz po spotkaniu?
Stopniowo odbudowujemy siłę i zaufanie do ruchu. Trening nie zastępuje diagnostyki medycznej.
Dlaczego nie istnieje jeden zestaw ćwiczeń na kręgosłup?
Ból pleców może mieć różny przebieg i różne czynniki nasilające. U jednej osoby problem pojawia się po długim siedzeniu, u innej podczas schylania albo podnoszenia ciężaru. Dlatego najpierw sprawdzamy, które ruchy są dobrze tolerowane i jakie zadania są obecnie najtrudniejsze.
Program może obejmować pracę nad oddechem, ruchomością, stabilizacją i siłą, ale ich proporcje dobieramy indywidualnie. Nie obiecujemy szybkiego usunięcia bólu po jednym ćwiczeniu.
Kiedy trening wymaga wcześniejszej konsultacji medycznej?
Jeżeli występuje świeży uraz, nasilające się drętwienie, wyraźne osłabienie kończyny, zaburzenia kontroli pęcherza lub inne niepokojące objawy, trening nie powinien zastępować pilnej oceny medycznej. Podczas konsultacji pytamy o przebieg dolegliwości i dotychczasowe zalecenia.
Gdy ruch może być bezpiecznie kontynuowany, stopniowo odbudowujemy tolerancję obciążeń potrzebnych w pracy, domu i aktywności sportowej.
Jak przebiega wizyta?
- Pytamy, gdzie i kiedy pojawia się ból oraz które czynności najbardziej go nasilają.
- Sprawdzamy tolerowane zakresy ruchu i zadania potrzebne w pracy, domu lub aktywności sportowej.
- Dobieramy proporcje ćwiczeń oddechowych, mobilnościowych, stabilizacyjnych i siłowych.
- Kontrolujemy reakcję organizmu i zwiększamy wymagania tylko wtedy, gdy dotychczasowy poziom jest dobrze tolerowany.
Dlaczego TrainingUp Studio?
Nie stosujemy jednego zestawu ćwiczeń na każdy ból pleców i nie obiecujemy natychmiastowego efektu. Plan wynika z objawów, możliwości i celu konkretnej osoby.
Pracujemy w kameralnych warunkach, a w razie niepokojących objawów rekomendujemy konsultację lekarską lub fizjoterapeutyczną przed dalszym treningiem.
Pytania przed pierwszą wizytą
Czy można ćwiczyć, gdy boli kręgosłup?
To zależy od rodzaju, nasilenia i przebiegu objawów. Zaczynamy od rozmowy i oceny tolerowanych ruchów. Świeży uraz, nasilające się drętwienie, osłabienie kończyny lub inne niepokojące objawy wymagają wcześniejszej konsultacji medycznej.
Czy trening na ból kręgosłupa zastępuje lekarza lub fizjoterapeutę?
Nie. Trening służy poprawie sprawności, siły i tolerancji obciążeń. Nie stawiamy diagnoz i nie zastępujemy leczenia ani fizjoterapii.
Czy warto przynieść wyniki badań lub zalecenia?
Tak, jeżeli je posiadasz. Informacje od lekarza lub fizjoterapeuty pomagają uwzględnić przeciwwskazania i zalecenia podczas planowania treningu.
Gdzie znajduje się studio?
TrainingUp Studio mieści się przy ul. Stawowej 4 w Sosnowcu. Wejście do studia jest na pierwszym piętrze; w oknie zobaczysz oznaczenie TU. Sprawdź mapę i wskazówki dojazdu.
Nie wiesz, czy ta usługa jest dla Ciebie? Umów bezpłatną konsultację i dobierzemy najlepszy kierunek działania.
Umów bezpłatną konsultację