Jak czytać wyniki analizy składu ciała? Tkanka tłuszczowa, mięśnie i woda
Jak interpretować tkankę tłuszczową, masę mięśniową i wodę w organizmie? Sprawdź, co pokazuje analiza składu ciała i jak porównywać wyniki.
Czytaj artykuł →
Blog TrainingUp Studio
Blog
Artykuły o treningu personalnym, treningu medycznym, bólu kręgosłupa i stawów, analizie ruchu, bieganiu oraz zdrowym stylu życia.
Analiza biegu w TrainingUp – co sprawdzamy i kiedy warto ją wykonać?
Analiza biegu pomaga ocenić technikę, obciążenie i elementy wymagające pracy. Sprawdź, jak wygląda analiza biegu w TrainingUp Studio w Sosnowcu.
Czytaj artykuł →
Co jeść przed i po treningu? Proste posiłki dla początkujących
Co jeść przed i po treningu? Poznaj proste pomysły na posiłki, wskazówki dotyczące ich pory i odpowiedź na pytanie o odżywkę białkową.
Czytaj artykuł →
Ile razy w tygodniu ćwiczyć, żeby schudnąć? Plan dla początkujących
Dwa czy trzy treningi w tygodniu? Sprawdź przykładowy plan dla początkujących, rolę spacerów i zasady stopniowego zwiększania aktywności.
Czytaj artykuł →
Dlaczego nie chudnę mimo diety i treningów? 10 najczęstszych przyczyn
Ćwiczysz regularnie i pilnujesz jedzenia, ale waga nie spada? Sprawdź 10 częstych przyczyn zastoju oraz prosty plan kontroli postępów przez 14 dni.
Czytaj artykuł →
Cardio na redukcji: jak połączyć je z treningiem siłowym?
Ile cardio na redukcji i jak połączyć je z treningiem siłowym? Poznaj zalecenia, wyniki badań i przykładowy tydzień aktywności — także na jesień.
Czytaj artykuł →
Powrót do treningu po urazie: artroskopia kolana, ACL, rwa kulszowa i Achilles
Powrót do ćwiczeń po urazie wymaga planu dopasowanego do rozpoznania i sprawności. Sprawdź różnice między artroskopią kolana, rekonstrukcją ACL, rwą kulszową oraz urazami więzadeł i ścięgna Achillesa.
Czytaj artykuł →
Sen i ból — dlaczego niewyspanie może sprawić, że ciało boli bardziej?
Boli Cię kręgosłup, kark albo stawy i zastanawiasz się, dlaczego jednego dnia dolegliwości są niewielkie, a innego ten sam ruch powoduje znacznie większy dyskomfort? Odpowiedzi nie zawsze trzeba szukać wyłącznie w bolącym...
Czytaj artykuł →
Jak bezpiecznie wrócić do treningów po przerwie? Plan na pierwsze 4 tygodnie
Po urlopie, chorobie, przeciążeniu albo kilku miesiącach bez regularnego ruchu łatwo wpaść w jedną z dwóch pułapek. Pierwsza to ciągłe odkładanie powrotu „do poniedziałku”. Druga — próba nadrobienia całej przerwy podczas jednego...
Czytaj artykuł →
Jak przygotować się do analizy składu ciała Tanita?
Masa ciała nie pokazuje, z czego składa się organizm. Dwie osoby ważące tyle samo mogą mieć zupełnie inną ilość tkanki tłuszczowej, masy mięśniowej, wody oraz tłuszczu trzewnego. Dlatego w TrainingUp Studio podczas...
Czytaj artykuł →