Dla kogo jest ta usługa?
Dla osób, które chcą zwiększyć siłę, zbudować masę mięśniową, poprawić technikę i trenować z obciążeniem bezpiecznie.
TrainingUp Studio · Sosnowiec
Trening siłowy Sosnowiec
Indywidualny trening siłowy pod opieką trenera z doświadczeniem w wyciskaniu sztangi leżąc i trójboju.
od 140 zł
Najważniejsze zalety
Lepsza technika, kontrola obciążeń, plan progresji, rozwój siły i mniejsze ryzyko przeciążeń.
Co sprawdzamy i nad czym pracujemy?
- technika
- siła
- progresja
- bezpieczeństwo
- plan treningowy
- kontrola obciążeń
- masa mięśniowa
- korekta błędów
Jak dopasowujemy tę usługę?
Budujemy bazę techniczną w głównych wzorcach siłowych i zapisujemy progresję obciążeń.
Co otrzymujesz po spotkaniu?
Siła rośnie w uporządkowany sposób, z uwzględnieniem regeneracji i jakości kolejnych powtórzeń.
Technika i progresja zamiast przypadkowego dokładania ciężaru
Na początku oceniamy doświadczenie i jakość podstawowych wzorców siłowych. Uczymy stabilnej pozycji, oddechu, kontroli ciężaru i powtarzalnego toru ruchu. Dopiero na tej podstawie planujemy stopniowe zwiększanie obciążenia.
Program może obejmować przysiad, martwy ciąg, wyciskanie oraz ćwiczenia akcesoryjne, ale ich warianty zależą od budowy ciała, mobilności, celu i liczby dni treningowych.
Jak zapisujemy i oceniamy rozwój siły?
Rejestrujemy serie, powtórzenia, ciężar i subiektywną trudność. Pozwala to zwiększać wymagania wtedy, gdy technika i regeneracja są odpowiednie, oraz ograniczyć objętość, gdy pojawia się nadmierne zmęczenie.
Prowadzimy zarówno osoby początkujące, jak i trenujących zainteresowanych trójbojem, wyciskaniem sztangi albo budowaniem masy mięśniowej.
Jak przebiega wizyta?
- Rozpoczynamy od rozmowy o celu, stylu życia, ograniczeniach i aktualnych potrzebach.
- Sprawdzamy informacje potrzebne do bezpiecznego zaplanowania wybranej usługi.
- Dobieramy zakres pracy i poziom trudności do aktualnych możliwości.
- Omawiamy plan działania i ustalamy kolejne kroki współpracy.
Dlaczego TrainingUp Studio?
Pracujemy indywidualnie w kameralnym studiu w Sosnowcu i wyjaśniamy cel wykonywanych zadań.
Zakres usługi dopasowujemy do konkretnej osoby zamiast korzystać z jednego gotowego schematu.
Pytania przed pierwszą wizytą
Czy mogę zacząć bez wcześniejszego doświadczenia?
Tak. Dobieramy ćwiczenia, obciążenie i tempo do aktualnych możliwości. Możesz zacząć od bezpłatnej konsultacji, podczas której ustalimy punkt wyjścia i cel.
Jak umówić pierwsze spotkanie?
Wyślij formularz albo zadzwoń. Najpierw wspólnie potwierdzimy dostępność i termin, a następnie zasady wybranej usługi. Przejdź do kontaktu.
Gdzie sprawdzę cenę i dostępne pakiety?
W cenniku TrainingUp znajdziesz kwoty za pakiety oraz zasady współpracy. Przed rozpoczęciem potwierdzamy wybraną usługę i cenę.
Gdzie znajduje się studio?
TrainingUp Studio mieści się przy ul. Stawowej 4 w Sosnowcu. Wejście do studia jest na pierwszym piętrze; w oknie zobaczysz oznaczenie TU. Sprawdź mapę i wskazówki dojazdu.
Nie wiesz, czy ta usługa jest dla Ciebie? Umów bezpłatną konsultację i dobierzemy najlepszy kierunek działania.
Umów bezpłatną konsultację